Para termos uma vida saudável, devemos nos alimentar bem e praticar exercícios. Tendo essas duas coisas vinculadas, nós teremos uma boa prevenção contra doenças, como o câncer.

Jovens que não praticam exercícios tendem a ficar obesos, a terem doenças, a terem um mau funcionamento corporal, entre outras consequências.

O educador físico chamado Carlos Ventura Neto, da academia de Paulo Meira, nos falou sobre a importância de um jovem ter uma boa alimentação e práticas de esporte.

Por: João Telles, Eduardo Carballido e Victor Vilella

Boa tarde, Carlos!

Educador físico Carlos Ventura Neto: Boa tarde.

Qual é sua idade?

Educador físico Carlos Ventura Neto: 30 anos.

Há quantos anos você trabalha nessa área?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Cerca de oito anos.

Qual o principal local em que você trabalha?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Academia.

O que é um educador físico?

Educador físico Carlos Ventura Neto: O educador físico é um profissional capaz de orientar quais são os esportes ou exercícios que cabem exatamente ao perfil de cada pessoa, sempre coordenado por um médico especialista em esporte e exercício.

Mesmo que o esporte não siga uma linha de competitividade esse cuidado é essencial, o educador físico vai orientar a postura, a freqüência de movimentos e o aumento ou a redução de tempo nas atividades.

Cabe ao educador intervir na rotina agindo como um auxiliador para alcançar os resultados de forma rápida e eficaz para a sua saúde.

Qual é o objetivo da sua profissão?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Orientar as pessoas e educar através da prática da atividade física.

O que é atividade física?

Educador físico Carlos Ventura Neto: A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia. Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar à noite todos são bons exemplos de atividade física.

Para trazer benefícios à saúde, a atividade física precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 minutos por dia.

É uma forma importante de manter ou perder peso, pois através dela a pessoa pode queimar as calorias ingeridas numa refeição. Mas isso deve ser feito de forma equilibrada, cada um respeitando os limites de seu corpo.

Seus alunos o procuram mais para perder peso ou ganhar massa muscular?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Para perder peso.

Qual dieta você recomendaria para quem quer perder peso?   

Educador físico Carlos Ventura Neto: Na verdade, em casos de dieta, sempre encaminhamos os alunos para um acompanhamento nutricional, no caso nutricionista.

Quais os principais problemas de um jovem que não faz exercício?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Compromete muito a saúde dele, assim o risco é maior de adquirir doenças. Daí a importância da Educação física na escola.

O que é educação física?

Educador físico Carlos Ventura Neto: A educação física é uma atividade dinâmica que contribui na formação ampla dos sujeitos, em seu aspecto social, bem como no desenvolvimento de seu lado individual, através de oportunidades lúdicas que proporcionam equilíbrio entre corpo, mente e espaço. Desenvolve as habilidades motoras de qualquer sujeito, além de manter elementos terapêuticos, sejam eles emocionais ou físicos.

O surgimento da educação física se deu desde os tempos primitivos, quando o homem necessitava correr dos animais predadores, pular para pegar alimentos, carregar pesos, arremessar objetos para caçar etc. Aos poucos, este percebeu que seu preparo físico garantiria melhores condições de vida, tanto para trabalhar quanto para interagir e se divertir. Nas práticas esportivas, nos jogos recreativos ou nos jogos com disputas, os participantes aprendem a lidar com sentimentos de perda, frustração, ansiedade, paciência, respeito ao próximo, dentre outros, além de ter que aprender a esperar sua vez.

Fazer atividade física ajuda a ter uma boa alimentação?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Com certeza fazer atividade física influencia numa boa dieta.

O que são suplementos alimentares? Quais as consequências para os jovens que tomam?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Como o próprio nome já diz, são alimentos que na verdade suprem a alimentação normal. Mas todo mundo deve ter uma orientação nutricional para usar esses tipos de produtos. Então, antes de usar qualquer tipo de suplemento, procurar uma nutricionista que ela vai encaminhar tudo direitinho.

Quais as consequências para um jovem que toma suplementos alimentares muito cedo?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Se não tiver uma orientação devida e acompanhamento nutricional, esse produto pode causar sérios problemas à saúde.

Em que atividade física pode influenciar em distúrbios alimentares?

Educador físico Carlos Ventura Neto: A atividade física traz benefícios fisiológicos, desde controle de peso assim como a melhora psicológica e social, até a melhora da auto-estima, comunicação. Mas tem que ter muitos cuidados, principalmente nos casos de anorexia, para que os exercícios não causem mais problemas. Tem que ter cuidado com o excesso de exercícios. Normalmente as pessoas tendem a fazer mais exercícios, sempre achando que está pouco.

Qual é o desempenho, nos exercícios, de jovens que têm uma alimentação saudável? E os que têm má alimentação?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Jovens que têm boa alimentação irão ter melhor rendimento. Ao contrário do anterior, o que tem má alimentação vai ter um baixo rendimento, muitas vezes nem conseguindo completar o exercício todo, aquele que se alimenta mal.

Com que idade você recomendaria seus alunos a começarem musculação?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Com doze anos, sendo que eles devem participar de um programa específico de treinamento de força para crianças.

Quais alimentos um jovem tem que comer pré-exercício? E pós- exercício?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Como eu disse em pergunta anterior, a gente encaminha essa parte da alimentação para a pessoa específica que é uma nutricionista. Ela vai orientar tudo direitinho. O que deve comer antes e o que deve comer depois.

Durante as atividades físicas é recomendável ingerir alimentos?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Não.

Durante as atividades físicas é importante se hidratar? Por quê?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Com certeza, porque se expele líquidos durante a prática da atividade física e é preciso repor, além dos líquidos, sais minerais que a gente perde na atividade física.

Quais os principais nutrientes perdidos durante a prática de exercícios? Como recuperá-los?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Glicogênio, que na verdade é armazenado tanto no fígado quanto no músculo e vem dos carboidratos; os lipídios, que é a gordura; além dos sais minerais etc. Ter um balanço ideal com a alimentação.

Distúrbios alimentares podem atrapalhar a execução da atividade física? Como?

Educador físico Carlos Ventura Neto: Com certeza. Se não se tem uma alimentação legal, o desempenho vai ser muito baixo.